L’une des questions les plus courantes que les gens se posent est « comment faire face à la solitude? ». Voici quelques conseils : utilisez les médias sociaux, sortez davantage ou trouvez un passe-temps. Si aucune de ces stratégies ne fonctionne, vous avez peut-être besoin d’une thérapie ou d’un dialogue avec vous-même. Dans cet article, je vais aborder quelques moyens de faire face à la solitude.
Dialogue avec soi-même
Cette méthode peut sembler étrange, mais elle est en fait assez courante. Se parler à soi-même est un moyen de faire le tri dans ses pensées et de les évacuer de son système. Cependant, si vous trouvez que votre dialogue intérieur est trop fort, vous pouvez envisager de demander l’aide d’un professionnel. Votre thérapeute sera en mesure de vous conseiller sur les moyens d’améliorer votre dialogue avec vous-même. Mais n’oubliez pas que vous pouvez vous parler à vous-même – ne soyez pas gêné !
Les médias sociaux
Une nouvelle étude révèle un lien entre les interactions sociales quotidiennes et la solitude. Les personnes qui ont plus d’interactions sociales sont plus susceptibles d’être en bonne santé, et leur score de solitude est plus faible que celles qui ont moins d’interactions. En outre, elles font état d’un meilleur équilibre entre le sommeil et le travail. Si l’étude réfute le mythe selon lequel l’utilisation des médias sociaux est un facteur prédictif de la solitude, elle souligne néanmoins le fait qu’il s’agit d’un outil important pour lutter contre la solitude et établir des relations saines. Contrairement aux relations hors ligne, les médias sociaux en ligne permettent aux utilisateurs de nouer des liens profonds et significatifs avec des personnes, à condition de respecter des règles de base claires.
Des chercheurs américains ont constaté que l’utilisation excessive des médias sociaux était associée à des niveaux plus élevés d’anxiété et de solitude chez les survivants du COVID-19. Si l’utilisation des médias sociaux et les niveaux d’anxiété n’étaient pas directement liés, leur relation avec la solitude y était positivement liée. De plus, l’utilisation des médias sociaux était positivement associée à la solitude, même en tenant compte d’autres facteurs. Cela suggère que l’accès prolongé aux médias sociaux est une réponse commune à l’isolement perçu auquel sont confrontées les personnes en quarantaine.
Des passe-temps qui vous font sortir davantage
En plus de réduire votre niveau de stress, les passe-temps peuvent également améliorer vos facultés physiques et mentales. Les activités physiques libèrent des endorphines, qui stimulent notre humeur et nos facultés mentales. De nouveaux passe-temps peuvent vous aider à découvrir des talents cachés et vous préparer à une nouvelle carrière. Si vous êtes novice dans un domaine, des passe-temps liés à ce domaine peuvent garder votre cerveau affûté et vous procurer un revenu supplémentaire.
Thérapie
Si vous vous sentez seul, vous pouvez envisager une thérapie. La thérapie peut vous aider à développer une vie sociale, à surmonter le discours négatif sur vous-même et à acquérir des compétences pratiques pour rencontrer de nouvelles personnes. Vous pourriez être surpris de la rapidité avec laquelle vous pouvez changer votre vision de la vie en pratiquant un dialogue positif avec vous-même. De cette façon, vous pouvez commencer à changer votre regard sur la vie quotidienne et éviter complètement le sentiment de solitude.
La première étape pour trouver un thérapeute qui vous aidera à lutter contre la solitude consiste à identifier l’origine du problème. La solitude est souvent causée par une peur de l’interaction sociale et, si elle n’est pas traitée, elle peut créer une barricade qui bloque la connexion et l’intimité. En outre, la solitude peut aggraver les symptômes de la dépression et même conduire à des pensées suicidaires. Il est important de comprendre que la thérapie ne résoudra pas vos symptômes de solitude, mais elle peut vous aider à prendre les bonnes décisions pour vous-même et votre santé mentale.
Méditation
La méditation présente de nombreux avantages pour lutter contre la solitude, et l’un d’eux est qu’elle aide à prendre conscience des sentiments de solitude. Cette prise de conscience est importante car la solitude peut être douloureuse et la réprimer ne fera qu’empirer les choses. Prendre conscience des pensées et des sentiments de solitude vous aide à les reconnaître et à les formaliser. Cette prise de conscience vous aidera à gérer la solitude plus efficacement.
Contribuer à la vie de votre communauté
Si vous éprouvez le sentiment de solitude, contribuer à votre communauté est l’un des meilleurs moyens de lutter contre ce sentiment. Cette activité peut vous aider à mobiliser votre esprit et votre âme. Si vous avez une passion, vous pouvez rejoindre des groupes qui se réunissent régulièrement pour partager cette passion avec d’autres personnes. Vous pouvez également organiser des rassemblements virtuels récurrents pour renouer avec de vieux amis. Si vous n’avez pas le temps de participer à de tels événements, vous pouvez toujours utiliser Internet pour trouver des personnes à rejoindre.
L’utilisation des réseaux sociaux en ligne pour entrer en contact avec de nouvelles personnes dans votre communauté peut également vous aider à lutter contre la solitude. Rejoignez une association caritative locale ou impliquez-vous dans une organisation. Vous pouvez même vous inscrire à Nextdoor pour trouver des possibilités de bénévolat et des activités dans votre communauté. Nextdoor s’associe également à des experts en santé mentale de renommée mondiale pour dresser une liste de moyens de lutter contre la solitude.